怀孕一个月可以吃花胶汤吗-怀孕一个月能吃花胶吗

鱼胶（花胶）吃法及注意事项

鱼胶知识简介

鱼胶：又叫花胶、鱼肚，为鱼鳔干制品，是鱼在水中调节升降沉浮的器官，而不是鱼的胃或者鱼的肚。现代医学研究表明，鱼胶的主要成份为高级胶原蛋白和粘多糖物质、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，其蛋白含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%。鱼鳔中含有的大量生物大分子胶原蛋白，是人体补充、合成蛋白质的原料，且易于吸收和利用。可有效提高免疫力、抑制癌细胞、活化细胞、防止皮肤老化去除皱纹，活化筋骨减缓关节炎及酸痛，特别在补血、止血、滋阴、润燥等方面更有明显功效。

鱼胶的作用：

女性：鱼胶还是女性补充胶原蛋白的最佳选择人体皮肤中的蛋白质有70%事胶原蛋白，所组成的网状结构支撑着皮肤，使肌肤看起来光滑饱满，柔软又富有弹性。随着年龄的增长，皮肤组织中的胶原蛋白流失的速度渐渐超过了生成的速度，于是皮肤失去弹性变薄老化，出现松弛、皱纹、干涩等现象，所以适时补充胶原蛋白，可使皮肤恢复青春活力。

怀孕妈妈、坐月子：怀孕期间吃鱼胶，除了能有效的补充妈妈的营养之外，对以后宝宝的皮肤和抵抗力都有非常好的帮助。坐月子吃鱼胶能帮助产妇迅速恢复体力和身体机能，补血气，增强抵抗力。

男性：男性朋友食用鱼胶，有助改善睡眠，缓解压力，补肾益精，使其精神饱满，不容易疲劳。

小孩：一些鱼胶能有效帮助小孩子提高抵抗力，增强食欲，一般选择蜘蛛肚胶，对小孩子比较适合。太小了不建议吃，也不要吃太补的品种。

老人：食用鱼胶，能有效提高老人的免疫能力，改善肠胃吸收功能，预防消化不良，便秘等症状。还能加强脑与神经功能，提高思维和智力，预防智力衰退，神经传导阻滞、反映迟钝、老年健忘症等。

如何挑选鱼胶：

有些朋友总是会觉得鱼胶个头越大、肉越厚、汤水越粘，鱼胶就一定越好，这个是一个非常大的误区来的。鱼胶的功效跟品种和产地有很大的关系，不能单看个头和厚度来决定的，更加不是用汤水的粘度来决定的。这是大错特错的。举个简单的例子，个头只有10克左右的白花胶，一斤要一两千块钱，而一斤三四头的安南鱼胶，价格却只有几百块钱。

挑选鱼胶，一般我们建议挑选个头体型比较完整的，纹路要清晰，肉质要比较紧密，对着强光看，肉质比较通透，鱼胶上面个别有黄油或者血丝，少量是比较正常的，不会影响到功效和口感，当然如果一个鱼胶大部分都是血丝或者黄油，就不好了。鱼胶闻起来会有淡淡的海鲜味道，但是如果闻起来是非常腥的，甚至有发臭的感觉的，那鱼胶可能就不新鲜了。而且也不要挑选那种看起来白茫茫一片的鱼胶，是经过喷药处理的。好的鱼胶，炖出来的汤水是比较清的，而且非常的耐炖，通常都是炖不化的（一天时间内）。汤水不一定是要很粘嘴巴的那种，有点粘的才是最好的，而且陈胶汤水比新胶要更加不粘。

鱼胶食用方法和注意事项：

1. 炖鱼胶的工具

一般建议用专门的电炖锅炖鱼胶会比较好，这样子既方便又省事。不建议用压力锅这些炖鱼胶哈。这个如果大家没有的话可以买一个的电炖锅的，直接炖或者隔水炖的都可以。

2. 需要炖多长的时间

这个根据鱼胶的厚度来决定的，如果是比较薄一些的鱼胶，一般是炖3个小时左右即可，厚一些的鱼胶，就炖4-5个小时的样子。如果是个头非常大的，比如200克以上一个的，可以适当延长点时间，炖6个小时左右这样子。如果是用烧煤气的砂锅，可以先用大火烧开之后，再用小火炖2个小时左右。

3、每次需要多少鱼胶，水的比例是多少？

一个人每次大概20克左右的鱼胶，下水的比例一般根据电炖锅的情况来决定了，一般是炖完之后剩下大概一个中碗的汤水的样子，就大概220ml的样子即可。

4鱼胶要不要泡水？

正常情况下，是不建议鱼胶泡水的，如果鱼胶有比较多的黄油，或者本身比较脏的话，可以泡2个小时左右的水，泡软之后将灰尘和黄油洗净即可。或者是整个的鱼胶无法切小，可以泡水泡软之后切小。那些说要泡一天一夜的水，或者还要用开水烫过之后再炖的，是绝对错误的。

5.炖鱼胶步骤

先将鱼胶切小，取所需的量（如鱼胶比较脏可以先泡2个小时左右水），冲洗干净，然后放入电炖锅，加入适量水（开水冷水都可以），再将所要一起炖的辅料洗干净，跟鱼胶一起放入锅内炖即可（有些辅料可能要根据情况，在炖好之前下去即可）。

鱼胶食谱：

炖甜汤汤水可根据自己的需要调入适量的冰糖或者红糖即可，下面步骤中省略不写。

补血/美容养颜汤

1. 鱼胶清炖

材料：鱼胶20克 水250ml

把洗好的鱼胶放入电炖锅中，加入约250ml的水，炖3-5个小时。

鱼胶清炖吸收的效果是最好的，既简单又方便哇，如果能接受鱼胶的口味的朋友，这个是非常好的选择哇。

2. 鱼胶红枣（枸杞子）汤

材料：鱼胶20克 去核红枣7-8颗（枸杞子5克左右）

鱼胶和辅料洗净，放入锅中，然后加入适量的水，炖3-5个小时即可。补血美容，加入大枣一起炖对改善睡眠也有不错的效果，对于冷咳的朋友也有很不错的止咳效果。

3. 鱼胶莲子百合汤

材料：鱼胶20克 莲子、百合各10克

鱼胶和辅料洗干净，一起放入炖锅中，加入适量的水炖即可，。

对美容美白有不错的效果，对改善睡眠效果也是很不错的。

4. 鱼胶银耳汤

材料：鱼胶20克 银耳10克

银耳先泡下水，然后清洗干净。鱼胶清洗干净之后，加入适量的水下去炖，待炖好之前一个小时，加入银耳一起炖即可。

美容美白，补脾润肺，增强抵抗力，提高食欲。

5. 鱼胶炖牛奶

材料：鱼胶20克 鲜牛奶 适量 水200ml

鱼胶洗净之后加入适量水于炖锅中一起下去炖，炖好之前半个小时，加入鲜牛奶适量，炖半个小时，关火即可。

美容美白，改善睡眠，增强体质和抵抗力。

6. 鱼胶当归汤

材料：鱼胶20克 当归10克 红枣5颗

材料洗净之后放入炖锅中，炖4个小时即可。此汤可大补血气，用于再生障碍性贫血有不错的效果。

补脾养胃润肺汤

1. 洋参瘦肉鱼胶汤

材料：鱼胶20克 洋参适量 瘦肉100克

材料洗净，将洋参与鱼胶一同放入炖锅中炖，炖好之前半个小时，加入瘦肉再炖半个小时，加入调料即可。可安神益智，补元气，养胃健脾之功效。

2. 鱼胶枸杞子粥

材料：鱼胶20克 枸杞子10克 粳米100克 桔子饼（切丝）适量 白糖适量

将上述材料洗净放入炖锅中，加水600ml，调自动挡烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火焖5分钟加入白糖即可。养胃健脾，滋阴补肾，益精明目，预防腰酸酸软，缓解压力。

3. 排骨鱼胶汤

材料：排骨200克 鱼胶20克 山药25克

将材料洗净之后放入炖锅中，加入500ml左右水，炖4个小时调入精盐即可。可补血补气，养颜美容，强化脾胃五脏，增强抵抗力和肠胃吸收能力。

4. 鱼胶龟板胶汤

材料：鱼胶15克 龟板胶15克

龟板胶泡半天，与鱼胶洗净之后一起放入炖锅中，加水250ml,炖4个小时即可。怕腥的朋友也可加入排骨一起炖。 滋阴补肾，美容补血，适用于肾虚腰痛，补肾壮阳益精。

坐月子期间（怀孕期间可参考以上做法即可）

1. 玉竹乌鸡鱼胶汤

材料：鱼胶20克 玉竹15克 乌鸡200克

材料洗净一起放入炖锅中，炖4个小时，调料即可。坐月子补血益气，迅速恢复身体机能状态。

2. 鱼胶炖猪蹄

材料：鱼胶20克 猪蹄1只 木瓜、生姜适量。

洗净之后一起放入炖锅中，炖4个小时，调味即可食用。用于坐月子补血气，美容养颜，涨奶水尚可。

3. 鱼胶猪肚汤

材料:鱼胶20克 猪肚100克

材料洗净一起放入炖锅中，炖四个小时即可。此汤用于孕妇、产妇坐月子补身体，补气血用效果不错。

4. 田鸡猪腰鱼胶汤

材料：鱼胶20克 猪腰一个 田鸡100克 枸杞子20克

材料洗净一起放入锅中，炖4个小时

止咳鱼胶汤

1.材料：鱼胶20克 贝母10粒

将鱼胶和贝母洗净之后放入炖锅中一起炖3-4个小时，调冰糖或者凉了放蜂蜜即可。对非感冒引起的咳嗽有不错的效果。鱼胶建议选用大的北海，蜘蛛肚胶，或者金砂赤嘴。

2.材料：鱼胶20克 莲子20克 枸杞子15克

将上述材料洗净之后放入炖锅中，炖3-4个小时调味即可食用，对于胃寒、慢性支气管炎，咳嗽有非常好的效果。体寒、怕冻者也适用。

关于鱼胶的问题

1. 鱼胶品种那么多，该如何选择呢？

鱼胶的主要功效多以补充胶原蛋白、营养，美容养颜，增强抵抗力，改善睡眠等等，当然不同的鱼胶，功效的侧重点是不一样的，比如身体和皮肤状况比较不错的，可以选择价格比较实惠的鱼胶品种来巩固皮肤即可，同样也适合一家人一起吃的。如果是要美容效果比较好的，一般是建议性价比高的尖尾北海，对美容养颜效果好，当然个头越大效果会越快。而补血气一般是建议选择赤嘴类鱼胶效果会比较好一些，当然价格相对来说也会贵点。而蜘蛛肚胶对增强抵抗力，治疗咳嗽效果很不错。总的来说，不同的鱼胶品种侧重功效有所不同，详细情况可咨询店家购买。

2. 鱼胶是不是个头越大的越好，越老的越好呢？

同个品种的鱼胶，个头越大，功效是会更好些呢，个头越大，鱼生长的年份就越长，积累的营养价值就越高，所以效果就会更好呢。不同的鱼胶品种无法对比的。鱼胶放的越久，就会越干，吸收的效果越好，补血、止血的效果也要比新鱼胶更好呢。

3. 吃鱼胶会上火么？会不会发胖？夏天能不能吃？

鱼胶本身性平，是不会上火的，如果身体本省火气比较大的话，建议要先喝点凉茶调理一下比较好。而且鱼胶脂肪含量只有0.2%，不会导致发胖的。一般一年四季都可以吃鱼胶的，当然秋冬天进补效果更加好。夏天一般建议吃比较温和性的鱼胶，比较北海，蜘蛛肚胶，白花胶等更好呢。

4. 鱼胶要怎么存放，会过期么？要不要放到冰箱里面去？

如果是几个月内要吃的，那其实只要放在干燥的地方即可，没有特别的要求的，如果是要存放的时间比较长的， 大的鱼胶可以挂起来，或者也可以用报纸包裹起来之后密封保存呢，定时拿出来晒一下即可。

5. 一斤鱼胶能吃多少？吃的频率如何？

通常情况下，一个人一斤鱼胶可以吃2-3个月的样子呢，还是可以吃的比较久的，正常的频率，大概一个星期吃3次或者隔天吃这样子就可以的。如果有些朋友需要短时间内看到不错的效果的，可以一开始的时候天天吃这样子，效果会相对来说更快一些的

吃鱼胶的禁忌是什么？

以下是一些常见的吃花胶禁忌：点击了解更多详情

1.对蛋白过敏的人不宜食用花胶，因为花胶是高蛋白食材，容易引起过敏性皮肤病；

2.女性在生理期和产后恶露未排净时不宜食用花胶，因为花胶含有活血成分，可能会引起月经量多或产后出血等问题；

3.感冒期间不宜食用花胶，因为虚不受补，容易延长病期；

4.食用花胶后3小时内，不要食用寒性凉性、茶类酒类等破坏花胶功效的食物；

5.孕妇在孕早期和孕后期食用花胶需要注意，孕早期反胃的妈妈可以等孕反应过后再吃，孕后期想顺产的妈妈最好最后一个月停止食用花胶，想剖腹产的妈妈可以一直食用到分娩；

6.产后妈妈食用花胶也需要注意，顺产的妈妈要等到恶露排干净后才可以食用，剖腹产的妈妈要等伤口完全愈合后再吃；

7.食用花胶需要煮熟，因为花胶中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐热性比较强，需要在80℃以上的温度下才能杀灭；

8.花胶最佳的食用时间和食量是早上7-8点空腹食用或晚上睡前空腹食用，空腹食用更有利于肠胃对于花胶营养的吸收，使效果最大化。身体每天吸收花胶营养的有效范围是15-20克之间，日常美容滋补，坚持每日10-20克就比较适合，如果是怀孕期间，就可以适当增加。

总之，食用花胶需要谨慎，一定要遵守相关的禁忌，以确保安全和健康。如果你需要，推荐你初巧。初巧青春滋养套餐是一款科学配比的套餐，充分利用了燕窝和花胶的营养优势，早晚搭配食用可以发挥它们的合力，为身体提供全面营养，其固形物含量高。燕窝和花胶都是传统的滋补食材，富含胶原蛋白、氨基酸等对皮肤和身体健康有益的物质。通过科学的配比，可以最大程度地发挥它们的功效，并且固形物含量高，能够更好地保持其原有的营养价值。

什么人不能吃花胶？

鱼胶又名花胶，食用花胶的禁忌：

1、别和凉食同吃

花胶本来就是寒性的食物，如果和同是寒性的食物一起吃，就达不到它滋补的效果了，而且可能还会引起身体的不适之症。比如说：冰镇汽水、黄瓜、空心菜等等，都是不能和花胶一起吃的，小仙女们要记住了。

2、别和啤酒、葡萄酒同吃

要知道，花胶可以酒桌上特别受欢迎的食品，但是酒桌上避免不了酒类。所以，在吃了花胶后，请尽量不要喝啤酒和葡萄酒，这对健康是没有好处的，还会因此而引起痛风症，得不偿失。

3、姨妈期别吃花胶

因为花胶有很强的补充胶原蛋白的效果，所以它修复人体组织的效率非常高。在姨妈期吃花胶，往往会出现坏的组织还没排出体外，新的组织就长出来了，长期以往，就会形成子宫肌瘤，给身体造成很大伤害。

扩展资料：

花胶和燕窝、鱼翅等齐名，是“八珍”中的一种。花胶是它的美称，实际上是指鱼肚，也就是各种鱼类的鱼鳔干制品。由于鱼鳔富含高级成分的胶原蛋白和多种微量元素，用作食疗时可以滋阴补肾，帮助消除疲劳和提高人体免疫力有一定的帮助，从而备受人们的喜爱。

花胶不仅仅是一道菜，其具有的滋补和药用的价值在古代便有记载，《本草纲目》中记载着花胶有补肾益精、滋养筋脉的作用，特别适合产后、术后气虚、身体虚弱的人来服用。常吃可以强健身体，补血补肾。

人民网-缺少胶原蛋白 多吃花胶补回来

人民政协网-花胶不止养颜美容 这个好处许多男性梦寐以求

我怀孕第一个月就发胖了，老公超级嫌弃我，我想减肥有什么办法没？

花胶不是每个人人都适合食用，有一部分人注意不能食用花胶，如：体质偏热、肺炎跟肺功能不好、高血脂、高血压、小孩、感冒、服药的情况下也不能食用。

下面是不适合服用花胶的人群：

1、体质偏热的人不宜食用。

2、肺炎跟肺功能不好的人不宜吃鱼胶。

3、高血脂的人不宜吃太多鱼胶，因为鱼胶不仅含有丰富的胶原蛋白，同时也含有高胆固醇，所以量要控制得非常少，大概每次不超出10克，吃的周期，1个月不要多于2次。

4、感冒，来月事的时候也不宜吃鱼胶。

5、再者就是小孩了，小孩是可以吃鱼胶的，每次10克，1星期2次左右，这样可以增强小孩的体质，增加抵抗力。

6、高血压和高血脂的人群不能吃鱼胶，还有小孩也不能频繁的吃鱼胶！一个月吃一次是可以的。

7、不良反应中毒表现为恶心、呕吐、口干、头晕,严重时抽搐、谵语、昏迷、呼吸困难,最后呼吸衰竭而。

8、不良反应机制花胶的挥发油中所含牻牛儿醇可使动物呼吸麻痹而。

首先亲爱的宝妈，怀孕一个月是会明显变胖的，但是肚子不会明显变大，另外初使的一个月可能有胃口变大的征兆，随后二个月可能会有妊娠期不良反应比如干呕，头晕等等，初前怀孕建议吃叶酸，防止胎儿畸形，还有HICIBI孕产期平衡营养群组还要及时到机构定期检查。

怀孕一个月会变胖吗，答案是会的！要知道怀孕发胖的原因是因为我们体内的孕产激素，女性在怀孕之后，身体中的激素分泌那么都会大幅度的提高了，在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。并且，女性会从心理和生理都主动的去多吸收东西,毕竟孩子要发育也是需要大量营养的，所以，孕妇便会出现了体重升高的情况出现了。那么如何解决呢？节食运动减肥可以吗？

怀孕初期建议还是健康饮食，而有些宝妈们从得知怀孕开始，就要严格忌口。因为这时已经怀孕的你，任何对身体不好的食物、做出任何选择,都是你和肚子里的宝宝要共同承担后。摄取足量的蛋白质，是让宝宝健康成长的关键，千万不要忽略。而你这个时候能给宝宝的爱，就是不偏食任何一样营养素，并且只摄取对身体好的食物。欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

孕妇怀孕初期减肥需要做什么准备工作？

各位宝妈们怀孕初期的各种准备，0--12 周的意思就是从“无”到“有"的这个阶段。

从拥有并孕育一个生命的开始，你所有的选择，都不只是你一个人派受而已，你肚子里的宝宝，也将跟着你一同承受你所有的选择。当你选择快乐，他就会跟着感受快乐;你选择吃营养正确的食物，他就会有充分的养分而得以健康成长。这一一切， 你将不只要为自己负责，更要为还不具备自主生存能力的他负责。

同时HICIBI孕产期平衡营养不像其他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为HICIBI孕产期平衡营养含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈的身上。如果之前有按照瘦孕的方法认真备孕，那现在恭喜你进入人生新阶段，你也为宝宝准备了好的子宫环境。至于些之前没 有接触过我的养生方式的朋友，如果你是怀孕后才读到这本书，也不用过于担心，只要有心去做，任何时侯开始调养身体都来得及，怎么样都比什么都不做来得好。

确定怀孕之后，做妈妈的难免会紧张，或异常兴奋，在初迎接这个好消息时，这些必然的情绪是可以理解的，但是妈要尽量告诉自己，平稳的情绪是你和宝宝都非常需要的，因此你要维持正常的生活作息，继续选择适合的食物来吃，不适合自己的食物更要下定决心拒绝它们。很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

你可以告诉自己，这么做可不是为了别人，受惠者是你自己，因为只要能够快乐开心地挑选自己该吃的食物，你就会有一个非常好的孕期。至于其他的好处，那真是族繁不及备载，但随着你阅读完这篇文章，你会了解好好择食而吃，健康和美丽是会紧紧跟随你和宝宝的哟!

孕妇可以运动减肥吗？

根据美国科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统疾病、高血压、子宫疾病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安荃，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。

可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操，适度的孕妇操可以让你更加健康，可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，通过HICIBI孕产期平衡营养群组可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作。做运动不要以减重为目的就可以了。

孕妇减肥要如何健康饮食？

1.持续适量摄取蛋白质，每餐都有肉、有菜、有淀粉的饮食原则

别忘记。

2.保持正常生活作息，记得晚上11点前上床睡觉，将来宝宝才不会

半夜吵得你不得安宁。

3.记得补充叶酸、HICIBI孕产期平衡营养群组。

4.增加钙质补充，1000 毫克的柠檬酸钙，三餐后各吃1颗(即每天

3000毫克)。

怀孕初期怎么减肥，正确摄取蛋白质

在我的饮食建议中，蛋白质扮演了很重要的角色，也是营养素摄取的要点之--。而随着怀孕周数的增加，蛋白质的摄取量需要跟着做调整它足够的营养。不过，在怀孕初期，蛋自质的摄取量和未怀小时相时间可。

蛋自质的数量见怎么算的呢?

举例来说，一个160胆米高的女生，理想体重是50千克，公式是0110=500而50干克的人，只要身体一切正常，没有任何疾病或内脏器官功能衰退，?一天所需的蛋白质约为187.5克。

也就是说每1干克的体重，会需要约3.75克的蛋白质来支撑。因此，你可以算算看你自己的理想体重是多少，再推算出你所需要的蛋白质量有多少。

掌握了一天所需的蛋白质总量后，接下来就是如何分配在三餐中了。假使你是个朝九晚五的上班族，每天可以在七点半以前吃完晚餐的话，那么一天所需的蛋白质，就以2?:?2?:?1的比例，分配在三餐当中。

如果你的下班时间较晚，在七点半前吃完晚餐简直比登天还难，那么直接平均分配在早餐和午餐即可，晚餐就不要摄取蛋白质了。在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。但是淀粉的摄取还是不能舍弃哦。

至于蛋白质的来源，我强烈建议以肉类为主。举凡羊肉、猪肉、鸡肉、鱼类以及海鲜，都是很好的选择。在选择肉类时，还有个大原则，那就是“羊肉比猪肉好，猪肉比鸡肉好，鸡肉比鱼肉好，鱼肉又比海鲜好”。羊肉富含丰富的左旋肉碱，可以增强肌肉的耐受力和爆发力，可以让产妇在生产时更有力气。

看到这里，相信你心中一定浮现出一?一个疑问，那就是，牛肉呢?牛肉应该也算营养的肉类，到底可不可以吃?答案是，不建议。在我的经验里，牛肉容易引发上火反应、口臭，以及导致妇科方面的炎症，所以，不建议大家吃牛肉。另外要特别提醒的是，如果有肾脏病史及痛风或尿酸过高者，蛋白质摄取量也请征询专业建议。还有，本身有胃溃疡、胃胀、胃发炎情形的人，请务必忌口鸡肉-阵子，而有胆固醇过高情形的人，则要避开海鲜类。有妇科肿瘤如子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳房纤维瘤的人不要吃鱼。

分享一下我怎样吃孕期三餐的！瘦瘦美美哒.....

怀孕24周的时候，我的体重还没有破百，刚刚99斤，只长了该长的地方。朋友说，要是不拍肚子我还能去拍戏。(笑)。关键是我身体状态很好，宝宝的各项指标也都不错。所以我分享一下?我的一日瘦孕食谱，愿所有孕妈不仅孕育出健康的宝宝，也吃出好体态，做个漂亮的孕妈。

三餐结构就是每顿要有肉、有菜、有淀粉，早餐的菜用两种水果替代。因为很多孕妈孕初期都会因为严重孕吐什么也吃不下而导致缺铁性贫血，建议孕妈一定要好好吃饭，营养均衡，让所有宝宝都健康顺利地来到我们身边。

分享一下我的一天

早上：

一杯温姜汁、-碗鸡汤、一个包子和一碗烫肉片;?一小串葡萄、?半根香蕉;还有HICIBI孕产期平衡营养群组。

偶尔还会吃燕窝、红豆汤、花胶、海参小米粥。

原本我不太接受早餐吃肉这件事，后来我发现了比较适合我口味的烹洞方式，我经常吃的是小炒肉，因为有点味道，容易下饭;也会烫羊肉片，蘸着姜汁酱油或者蚝油吃。

有十几种适合孕妇吃的水果，不至于太寒也不至于太燥。我吃得比较多的是葡萄、苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、火龙果、百香果、牛油果这些，还有蓝莓，我家宝宝有两颗特别漂亮的黑眼珠，我觉得跟饮

食有很大关系。

早上我吃不下米饭，比较常吃馒头、包子。如果白馒头吃不下去的话,可以切成片，用中小火稍微煎一下。

中午:

-碗肉、两种蔬菜加起来一碗加HICIBI孕产期平衡营养群组(如:清炒油麦菜和炒菜花)、-碗米饭。

因为叶菜类相对根茎花果类蔬菜寒性大，所以如果我想吃叶菜类，就会放在中午吃，比如清炒油麦菜之类的。老师说下午四点以后就不能吃叶菜类了，容易体寒或水肿。因为肉和蔬菜都可以涮着吃，特别方便，所以怀孕前不太吃火锅的我反而在孕期特别爱吃涮锅。

晚上:

半碗根茎类蔬菜、半碗肉、HICIBI孕产期平衡营养群组、一碗米饭或面。当然也希望我的分享可以帮助到孕妈们，说了这什么多怎么控制体重，怎么吃健康，如何在怀孕初期减肥，当然肯定有小伙伴想知道怀孕的孕妇体重超重有什么危害呢？那么增加多少算是合理的？来看看。

孕妇体重超标的危害

我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。

而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2～21倍。

孕期体重增加多少才算合理？

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈的体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CL-R-WHO披露：通过HICIBI孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR -WHO就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。

希望我的分享真的能够带给怀孕妈妈好的减肥建议，并且能给即将当母亲的朋友提供很多好的观念，我们要大家要做的事情就是“吃对东西”，深受其益，也希望你们能跟我一样，（怀孕一个月会变胖吗发胖的原因是什么？怀孕初期怎么减肥呢？）要相信:妈妈能同时拥有健康的宝宝和理想的身材!M.